現在は21：30、ちょっと冷え込んでますが片道30分のウォーキングに出かけます。近所のスーパーをぐるっと廻る第3コースです。
満月ですから足もとが安心です、新月の夜はいつものコースでも要注意です、5cmの段差が堪える年齢になってますもんでね？ジョギングでも同じ、腕振りの大切さを痛感してます、ウォーキングでもたいせつです。
ダンベルもって腕振って歩いている方見かけます、意味わかんないですけど！とにかく腕振り、大事ですね！振ると振らないじゃスピードだけじゃなく内臓まで、全身にその差が現われますね？
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