自転車で会社へ向い、その日は自転車を置いて歩いて帰宅、翌日は歩いて還りは自転車で！という新しいウォーキング・メソッドを発見しました。

これなら続けられそうです、北風が厳しいとやっぱり寒い。歩いていると暖かくなる、自転車はある程度スピードが出ますから首をすくめてですが、ウォーキングなら暖かい。

往復ウォーキングはちょっときついですが、これならやれそうです。

現在は21：30、ちょっと冷え込んでますが片道30分のウォーキングに出かけます。近所のスーパーをぐるっと廻る第3コースです。

満月ですから足もとが安心です、新月の夜はいつものコースでも要注意です、5cmの段差が堪える年齢になってますもんでね？ジョギングでも同じ、腕振りの大切さを痛感してます、ウォーキングでもたいせつです。

ダンベルもって腕振って歩いている方見かけます、意味わかんないですけど！とにかく腕振り、大事ですね！振ると振らないじゃスピードだけじゃなく内臓まで、全身にその差が現われますね？

そうです靴を脱いで裸足で歩く、それも戸外で。今や家の中で以外で裸足になることは滅多に無い。それが偏平足になり土踏まずの無い子どもが大増殖中だ。

都内の小学校で実践が始まった、それと芝生のうえを靴を脱いで走る、という健康法もある。靴を履いていると地面には靴のかかとから着地するが、裸足だと5本指の付け根のぶぶんが最初に着地する。

この違いが大きいという、「利き腕を代えて」、はしを握るって食事する、ゴルフスウィングする、サッカーボールを蹴る、バットスウィングする、等　いつもと違った行動をとることは脳にいい刺激を与える。

サボってたウォーキングを昨日復活しました、片道45分、往復90分、歩き始めの20分で歩いてないことがはっきり足首に出ました。

硬さがあるというか？油の足りない自転車のチェーンみたいで、音はさすがにしないけど、ぎこちなく細かな動きが出来ない。すぐにわかりますね？身体は正直だ。

だから毎日の継続した運動はしんどいかもしれないけど、ちゃんとそれに応えてくれてケガの予防になってるんですよね？イチローの10年連続Gグラブじゃありませんが、試合前の「毎日の準備」が、彼を支え続けてきたんですね？

ウォーキングが少なくなってます、ジョギングも減ってます。自転車依存度急上昇中です。ブログのタイトルがウォーキングなので、こりゃあマズいっすね？

自転車も安物なんでペダル周辺から異音がしだしました、サドルも転倒してから調子をくずしてます、そろそろ買い替え時かな？なんて思ってます。

体重が増える前になんとかウォーキング稼働率を上げたいと思います。　それじゃ～また。